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      瑜伽减肥要了解自己的身体!

      来源:lybstzxj  发表时间:2019/8/24 10:41:37  点击次数:【932】


      瑜伽减肥要了解自己的身体!

      1、选择一个靠谱的老师

        一个靠谱的老师,会了解你的身体情况,为你制定合适的练习情况。

      2、练习前需热身

        瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。

      3、经验的累积很重要

        瑜伽动作需要在经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

      4、根据自身来练习

        不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

      5、光脚练习

        坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

      6、熟悉自己的身体部位

        熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

      7、善于利用道具

        不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

      澜优伽文化传播有限公司,洛阳拥有3家直营店,郑州1家加盟店-以下简称澜瑜伽培训基地位于洛阳市王城大道168号全福大酒店A座(客房部)2楼,是洛阳市唯一的一家被国际瑜伽联盟授权的培训。

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